Istraživanja pokazuju da prosječan kancelarijski radnik sjedi do15 sati dnevno.Nije iznenađujuće da je sve to sjedenje povezano s većim rizikom od problema s mišićima i zglobovima (kao i dijabetesa, srčanih bolesti i depresije).
Iako mnogi od nas znaju da cjelodnevno sjedenje nije baš dobro za naše tijelo i um.Šta treba da radi posvećeni kancelarijski radnik?
Jedan dio slagalice leži u tome da vaš radni stol učinite ergonomičnijim.Ovo ima dvije prednosti: sjedenje manje opterećuje vaše tijelo i izbjeći ćete nelagodu koja otežava fokusiranje na poslu.Bez obzira da li sedite 10 sati dnevno ili dva, evo kako da napravite jedankancelarijska stolicaudobnije.
Osim usvajanja pravilnog držanja, evo osam načina da se osjećate ugodnije dok sjedite za stolom.
1. Poduprite donji dio leđa.
Mnogi se radnici žale na bol u donjem dijelu leđa, a rješenje bi moglo biti blizu najbližeg jastuka za lumbalnu potporu.
2.Razmislite o dodavanju jastuka za sjedište.
Ako ga jastuk za lumbalni oslonac ne presiječe ili jednostavno poželite još veću potporu, možda je vrijeme da dodate jastuk za sjedenje u postavu stolice.
3. Vodite računa da vam stopala ne klate.
Ako ste na nižoj strani i vaša stopala ne počivaju ravno na tlu kada sjedite u kancelarijskoj stolici, ovaj problem ima brzo rješenje: jednostavno koristite ergonomski oslonac za noge.
4.Koristite oslonac za zglob.
Kada kucate i koristite miš dok cijeli dan sjedite za stolom, vaši zglobovi mogu izdržati udarce.Dodavanje gel oslonca za ručni zglob vašem stolu može biti odličan način da smanjite opterećenje zapešća.
5. Podignite monitor u nivo očiju.
Sjedenje u stolici i gledanje u ekran laptopa ili desktop računara cijeli dan je recept za naprezanje vrata.Olakšajte svoju kičmu tako što ćete podići laptop ili monitor u nivo očiju tako da morate samo da gledate pravo ispred sebe da biste pogledali u ekran.
6. Držite referentne dokumente u visini očiju.
Smanjuje naprezanje vrata jer ne morate stalno spuštati pogled da biste pročitali dokument.
7. Podesite osvetljenje vaše kancelarije.
Promjena kancelarijskog osvjetljenja može učiniti ugodnijim gledanje u ekran.Započnite ulaganjem u nekoliko lampi sa višestrukim postavkama osvjetljenja kako biste mogli prilagoditi intenzitet svjetla i mjesto na kojem ono pada na vašem računaru i stolu.
8. Dodajte malo zelenila.
Istraživanja pokazuju da žive biljke mogu pročistiti uredski zrak, smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.
Uz ovih osam načina, ništa ne čini kancelarijsku stolicu udobnijom od osjećaja sreće dok sjedite u njoj!
Vrijeme objave: Apr-09-2022