Iako sve više ljudi počinje da stvara naviku odlaska u teretanu, većina njih radije vježba kod kuće zbog zauzetosti poslom i životom.Međutim, kako bez tableta sa utegom, girja i drugih sportskih rekvizita postići efekt i intenzitet treninga?
Toshihiro Mori, predsjednik Japan Body Exploration Co., rekao je da je i on zauzet, ali čak i stolica može da se koristi za treniranje mišića u slobodno vrijeme.
Mori je spomenuo da će ljudi koji dobiju mišićnu masu kroz trening snage povećati svoj bazalni metabolizam i količinu kalorija koje prirodno unose svaki dan, što otežava izgradnju mišićne mase.Na osnovu svog ličnog iskustva, Mori je uveo metodu jačanja core treninga sa stolicama, uključujući dve grupe vežbi koje obično koristi.Ako ste umorni na poslu, dobra je ideja da uradite jednu ili dvije serije tokom pauze.
Pokret 1: produžetak osnovne noge
Koristite stolicu da radite trbušne mišiće i bedra, posebno rectus abdominis i produžite do kvadricepsa (prednjih mišića bedra) da zategnete donji deo stomaka.Iako ovaj pokret izgleda malo, zapravo ima dobar atletski učinak.
Korak 1 sedite na stolicu, uhvatite ivicu stolice sa obe ruke, podignite stopala i polako savijte kolena.
Korak 2 Ispružite koljena naprijed, držeći noge na površini i ne dodirujući pod, naprijed-nazad 10 puta zaredom.
Pokret 2: plutajući kuk
Ovo je osnovna vježba koja se može isprobati u kancelariji u uobičajeno vrijeme, a barem 1-2 serije vježbe svaki dan, stomak će biti sa jakim osjećajem.Treba napomenuti da kada muškarci rade ovaj pokret, lako je iskoristiti snagu ruke za podizanje tijela, a ispravan pokret je korištenje snage trbuha, kako bi se osjetila stimulacija jezgra.
Korak 1 sedite na stolicu sa rukama sa strane.
Korak 2 Podignite kukove sa stolice i ispružite leđa naprijed kako biste izbalansirali centar gravitacije.
To je sve za metodu mršavljenja kancelarijskom stolicom.Ali potrebna vam je sigurna i pouzdana kvalitetna kancelarijska stolica kao alat za mršavljenje tokom pauze nakon rada.Kancelarijska stolica GDHERO će biti ona koja vam treba.
Više uredskih dizajna, dobrodošli na GDHERO web stranicu:https://www.gdheroffice.com
Vrijeme objave: 11.12.2021