Za kancelarijske radnike, imaju manje vremena za odlazak u teretanu, pa kako vježbati u svakodnevnom životu?Mogu da se odmore od posla, i da rade vežbe za izgradnju tela dok sjedekancelarijske stolice, koraci su sljedeći:
1.Oslobodite se umora ramena:
Prekrižite prste iza leđa, okrenite dlanove prema van i ispravite ruke koliko god možete unazad, ispružite ih prema dolje.
2.Rotklanjanje umora vrata:
Stavite glavu na ruke, stisnite laktove prema licu i lagano nagnite lice prema dolje.
3.Rotklanjanje umora u struku:
Držite pozadinukancelarijska stolicaudesno s obje ruke, sa tabanima koji dodiruju pod, naizmjenično lijevo i desno.
4. Oslobodite se umora ramena:
Ustanite i ispružite desnu ruku iza leđa, lijevom rukom uhvatite desni zglob i povucite ulijevo, naizmjenično lijevo i desno.
Pustite nas da se svi krećemo!Nekakancelarijska stolicane samo da postanite naš radni partner, već postanite i naš dobar pomagač u izgradnji tijela.
Vrijeme objave: Jul-19-2022